Как вычислить индекс массы тела
Про индекс массы тела (ИМТ) слышали хоть раз, пожалуй, все. А вот как вычислить свой индекс массы тела знают не все. Про расчет ИМТ и его значения читайте в данной статье.
Любой человек по-различному принимает свою наружность. В случае если взять двух дам среднего веса и роста, одна из них будет уверена в том, что она через чур полная, а вторая будет считать себя излишне худощавой. В это же время, определение обычной массы тела для конкретного человека можно очень важным при диагностике и лечении каких-или болезней. Исходя по этому ученые-диетологи создали и ввели в практику такое понятие как индекс массы тела. А о том, как вычислить индекс массы тела мы с вами поболтаем прямо на данный момент.
Расчет индекса массы тела
В первую очередь, чтобы вычислить ИМТ, полезно знать правильные значения своего роста и веса. Взвешиваться оптимальнее утром, на пустой желудок, по окончании визита туалета — тогда вы определите наиболее правильный показатель своего веса. Чтобы измерить рост, прислонитесь к стенке так, чтобы пятки были тесно прижаты к стенке, а спина оставалась прямой. Сделайте отметку над своей головой и измерьте сантиметровой лентой отрезок между полом и данной отметкой. Так вы получите значение своего роста.
Дабы определить индекс массы тела, возведите в квадрат свой рост, а позже поделите вес на оказавшееся значение. Итоговый индекс направляться оценить по следующей таблице:
Менее 18, 5 — ваш вес через чур мелок для вашего роста. Организм очень истощен и кричит о помощи. Органы и системы не справляются со своими функциями. Если вы пока не испытываете неприятностей со здоровьем, то весьма скоро они появятся. Нужен комплект веса.
От 18,5 до 25 — у вас обычный вес, не превышающий обычных значений. В случае если вам думается, что стоит мало подкорректировать какие-или территории, то тут направляться побольше заниматься спортом и фитнесом и придерживаться правил верного рационального питания, работать над упругостью кожи и подтянутостью контуров тела, но не требуется ограничивать себя в еде.
От 25 до 30 — у вас имеется лишний вес, и полезно от него избавляться. Раз в неделю проводите разгрузочные дни, резко сократите потребление жиров и «стремительных» углеводов, убавьте свои простые порции еды, займитесь интенсивными силовыми нагрузками.
От 30 до 40 — в вашей ситуации лишний вес — это не просто эстетическая неприятность, а глобальное бедствие, которое угрожает возникновением множества осложнений, связанных со здоровьем. Нужно вмешательство специалистов и составление строгой диеты экспертами.
Более 40 — ожирение уже стало обстоятельством появления множества болезней, в первую очередь, связанных с нарушениями в работе кровеносной и дыхательной систем. Ваш лишний вес угрожает не только здоровью, но и вашей жизни. Обратитесь к доктору как можно стремительнее.
Вот как вычислить индекс массы тела. Вы так же имеете возможность воспользоваться нашим калькулятором ИМТ, чтобы определить свой индекс массы тела и обычный вес для вашего роста.
Обратите внимание, что расчет индекса массы тела — это эргономичный среднестатистический показатель, как говорится "средняя температура по поликлинике". Он не учитывает анатомию тела и исходит только из пропорции рост/вес. Для более правильной оценки существуют другие, более сложные формулы.
