Как удержать вес по окончании диеты?

Самоу тяжелое в диете — сохранить свой вес по окончании неё. Как это сделать? Необходимо просто знать кое-какие секреты!

Казалось бы — самое ужасное сзади, ненавистные килограммы скинуты, недели на невкусной еде, ограничения в любимых лакомствах закончены… Но нет! Лишь Вы начинаете втягиваться в простой ритм поедания вкусненького, как килограммы возвращаются. И тут человек стоит на распутье: покинуть всё, как имеется, потому что воспоминания о худении ещё живы в голове и холодят душу, или пуститься худеть, превращая свою жизнь в череду диет и борьбу с весом. Но для чего всё это, в случае если можно лазейку и сохранить желаемый вес, не очень ограничивая себя? Как?

Ну, для начала, стоит возвратиться к обстоятельствам того, что Вы сели на диету. Обычно это недовольство собой, своим внешним видом, рвение к модельным идеалам. Вероятнее, Вы кроме того не советовались с доктором, который имел возможность бы назначить верный путь похудения, где и не требуется продолжительное время пробовать удержать вес по окончании диеты. А это — неправильно. Неизменно советуйтесь с доктором, быть может, что Вам лишь думается, что у Вас лишний вес. А если он весьма заметен, то в полной мере быть может, что это последствия каких-нибудь болезней, неправильной работы обмена веществ, гормоны. Их не исправишь просто диетой, тут нужен полный оздоровительный комплекс.

А сейчас о самом главном, как же все-таки сохранить результаты. Первые мысли по окончании диеты в большинстве случаев такие: «Наконец-то я могу имеется мои любимые гамбургеры(каждая калорийная вкуснота)!!!». И появляется желание совершить налет на супермаркет, набрать любимых вещей и съесть их в один присест. Значительно чаще, это желание удовлетворяется. Но это неправильно, организм на протяжении диеты перестроился на другое питание и входить в простой режим необходимо плавно. В большинстве случаев, времени требуется вдвое больше длительности диеты.

Банальный совет про спорт. да-да. Ходите больше, в транспорте необходимо стоять, а не сидеть, на этажи подниматься пешком. Ну и по желанию, тренажерные залы, фитнес центры, бассейны и т.д.

Что же по поводу еды?

Верное сбалансированное питание — ключ к постоянному весу. Возможно, многие слышали о «правиле тарелки». Напомним про него еще раз. В то время, когда Вы едите, возьмите Вашу простую обеденную тарелку и поделите мысленно пополам, и одну половину еще раз пополам. А дальше все просто. Добрая половина данной тарелки обязана складываться из фруктов или овощей, четверть из углеводов, четверть из белков. Продукты каждые, основное, чтобы соблюдалась эта пропорция.

Не забывайте, что нельзя кушать перед сном, а лучше поужинать за три часа до него. А вдруг будет невмоготу, съесть йогурт или стакан кефира.

Курение и алкоголь оптимальнее сократить.

Сохраняем надежду, что в данной статье мы дали Вам основные дороги, как удержать вес по окончании диеты.
Будьте прекрасными.