Блог для женщин Блог для женщин
Время от времени нам не редкость весьма стыдно за то, что когда-то не смогли взять себя в руки, и на чувствах натворили большое количество ерунды.
Как обучиться самоконтролю?
В данной статье попытаемся рассмотреть пара несложных способов! Самоконтроль — одно из самых нужных психологических умений, которое может освоить человек. Оно окажет помощь сохранить лицо в разных неприятных обстановках; принять верное решение, не поддаваясь чувствам; не впадать в депрессию; не заморачиваться по мелочам; стать более приятным в общении человеком… Перечислять пользу можно очень долго, но основной проблема заключаеться не в этом, а в том как взять себя в руки. Как обучиться распоряжаться чувствами в конструктивном русле? Пара несложных советов, обрисованных в нашей статье окажут помощь Вам обуздать свои эмоции.
Как взять себя в руки. Рекомендации.
Итак, Вы оказались в ситуации, в то время, когда эмоции уже готовы вырваться наружу и обрушиться на внешнюю среду… Это можно что угодно: накричать на ребенка; разбить телефон; ударить или обидеть человека; высказать кому-или все, что о нем думаете. Но, как мы знаем, в большинстве случаев такие дела оборачиваются негативными последствиями для всех. Исходя по этому необходимо взять себя в руки. Срочно. На данный момент же.
Один из самых банальных, но и многим помогающий способ: сделать глубочайший вдох и досчитать до… Сперва можно попытаться до 10, но в случае если этого не хватает, то попытайтесь повысить колличество на 5. Само собой разумеется, неожиданное молчание, вызванное тем, что Вы считаете про себя, может мало поразить окружающих, но это намного лучше, чем если бы они стали выслушивать Ваши крики, к примеру.
Второй метод: поразмыслить о будущем. Оцените обстановку и решите, так ли все это принципиально важно? Станете ли Вы вспоминать эту обстановку через пять лет? Будет ли Вам стыдно за проявление чувств через десятилетие? Как правило, Вы , что игра не следует свеч и значительно больше Вы станете гордиться собой, в том случае, если осознали как взять себя в руки, а не в том, в случае если сорвались и расплакались/раскричались.
Еще один хороший отвлекающий маневр: боль. Мало охладит Ваш пыл в любом случае. Ущипните себя, мало прикусите язык или щеку, прочно сожмите кулаки — это задержит поток чувств, т.к. Вы переключитесь на болевой импульс. А затем можно и поразмыслить, нужен ли целый данный всплеск эмоций?
Так же, весьма полезным будет вопрос: "А как нужные мои действия сейчас?". т.е. в случае если Вас отчитывает начальник, а вам плохо обидно и хочется начать плакать, что окажет помощь больше — продемонстрировать себя хладнокровным человеком, который обучается на своих ошибках или совсем нестрессоустойчивой тряпкой? Поверьте, по окончании таких размышлений жить делается намного легче. Время от времени, мы не знаем как взять себя в руки, лишь вследствие того что не желаем выделить пара секунд на раздумья.
Сохраняем надежду, эта статья окажет помощь Вам обучиться самоконтролю. Так как все эти рекомендации смогут оказать помощь и в рядовых обстановках типа ссор, и в таких неординарных как депрессия. Необходимо лишь почаще ими пользоваться, и, через некоторое время, Вы заметите результаты.
