Как быстро похудеть на фруктах: перечень продуктов, отзывы худеющих
Возможно любая женщина хоть раз в жизни пробовала похудеть на овощах и фруктах, применяя разные их комбинации и монодиеты. Среди множества разнообразных растительных диет одной из самых вкусных есть фруктовая.
И не просто вкусных, и вдобавок и действенных. Богатые клетчаткой и витаминами, они не только усиливают иммунитет, но и за счет низкого содержания калорий, содействуют стремительному похудению.
Возможно ли похудеть на фруктах?
Само собой разумеется можно! Фруктовая диета считается одной из самых стремительных при понижении веса. За семь дней, в частности такой срок есть самым долгим и одновременно безопасным для здоровья, вероятно скинуть не только до семи килограммов, но и убрать лишние объемы на талии, животе и бедрах.
Преимуществом фруктовой диеты есть то, что любой сам может выбирать любимые продукты и составлять из них меню. Диета на фруктах сроком на пять — семь дней в месяц содействует похудению и поддержанию фигуры в хорошем состоянии. Так же, применяя нужные лакомства, можно делать раз в неделю разгрузочные дни.
Примерное меню на ежедневно фруктовой диеты включает в себя от одного до двух килограммов свежих фруктов с добавлением сушеных. В принципе, можно имеется все виды, но некоторыми, к примеру, бананами или виноградом, лучше очень сильно не увлекаться. И еще рекомендуется выпивать литр чистой воды в сутки между приемами пищи.
Фрукты, как и каждая другая растительная пища, оказывают помощь очистить организм от негативных веществ, выводят из организма лишнюю жидкость, обогащают организм нужными элементами, усиливающими иммунитет, придают коже и волосам сияющий вид, и заряжают бодростью и хорошим настроением.
Какие конкретно фрукты кушать, чтобы похудеть
Существуют три группы фруктов, помогающих похудеть:
• Кислые, содержат повышенный процент витамина С;
• Сладкие, содержат больше фруктозы и крахмала;
• Средние, с малым содержанием фруктозы.
К кислым фруктам относятся все цитрусовые (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон и без того потом), ананас, слива (а также и алыча), фейхоа и киви, клюква и вишня.
Сладкие фрукты — это бананы и виноград (включая изюм), абрикосы и груши, финики и инжир, сушеные персики, арбузы и различная экзотика вроде папайи, маракуйи и других диковинных плодов.
Средняя группа складывается из фруктов с низким содержанием растительного сахара: яблок и персиков, дынь и авокадо, чернослива и манго. Так же сюда можно отнести кокос, несладкие ягоды клубники, ежевики и крыжовника.
Составляя свой рацион, можно комбинировать фрукты из различных групп, учитывая содержание фруктозы. К примеру, на завтрак взять больше сладких плодов, на обед — кислых, а на ужин лучше ограничиться средними.
Особенное внимание направляться выделить грейпфруту, киви и ананасу. Это пожалуй, самые действенно сжигающие жир фрукты. В грейпфруте и киви содержится довольно много витамина С и микроэлементов, каковые оказывают помощь бороться с лишним весом и налаживают обменные процессы в организме.
Ананасы содержат таинственное вещество — бромелайн, которое расщепляет попадающие вместе с пищей жиры. Его отлично использовать не только в период фруктовой диеты, но и с жирными тяжелыми блюдами.
Похудеть посредством фруктов вероятно легко и быстро. Основное — это желание, положительный настрой и тарелочка любимого лакомства. А вдруг дополнить диету физическими упражнениями, то итог не вынудит себя долго ожидать.
