Блог для женщин Блог для женщин
Лето — единственное время года, в то время, когда мы можем использовать в пищу различные свежие овощи, ягоды и фрукты. Как раз сейчас наш организм получает ежедневно целый комплекс витаминов и микроэлементов.
И, само собой разумеется, одной из самых нужных и вкусных диет, есть как раз разнообразная по рациону летняя диета, поскольку в её ежедневный рацион можно включать самые различные овощи, фрукты, и другие вкусные и нужные продукты.
За 2-3 дня до и по окончании данной диеты нельзя употреблять в пищу острую, копчёную, жареную и через чур жирную еду. Диету можно выполнять 7 дней. В случае если имеется желание, её можно повторить, но, в этом случае, необходимо будет делать паузу между курсами минимум в семь дней. В течении всей диеты принимать пищу не запрещаеться лишь 3 раза в сутки: завтрак, обед и ужин. В перерывах между едой можно выпивать чистую воду или минеральную без газа. При помощи данной диеты за семь дней можно похудеть на 5-6 кг.
Летняя диета, меню на трое суток
1-й сутки — огуречный:
Завтрак: салат из 300 г огурцов, заправленный низкокалорийным майонезом, 20 г ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды,
Обед: салат из 400 г огурцов с зеленью заправить растительным маслом (полезно оливковым), 20 г ржаного хлеба, 2 малосольных огурца, 200 мл минеральной воды,
Ужин: салат из 300 г огурцов, 200 мл минеральной воды.
2-й сутки — яблочно-фруктовый:
Завтрак: 1-2 яблока, 1-2 апельсина, 200 мл минеральной воды,
Обед: салат из 400 г фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом, 200 г запеченных яблок, 200 мл апельсинового сока,
Ужин: салат из 400 г фруктов, свежевыжатого 200 мл яблочного сока.
3-й сутки — ягодный:
Завтрак: салат из 300 г фруктов заправить обезжиренным йогуртом, 200 мл минеральной воды
Обед: салат из 400 г фруктов, молочный коктейль из 200 г клубники и обезжиренного молока,
Ужин: 200 г клубники с обезжиренной сметаной, 100 г сливы.
В случае если останавливаться на этом не захочется, можно провести кисломолочный сутки (750-1000 мл кефира, 250-300 грамм нежирного творога), после этого еще 2-3 дня на фруктах, овощах.
Еще один вариант летней диеты: диета — “красное и зеленое”.
Читайте кроме этого: что имеется в жару
