Блог для женщин Блог для женщин
По рекомендациям диетологов можно сбрасывать около четырех килограмм в неделю, но бывают обстановке, в то время, когда полезно безотлагательно скинуть лишний вес и как можно стремительнее.
Тогда на помощь приходит диета минус 7 кг за 7 дней, а вдруг имеется желание равномерно скинуть вес, то можно воспользоваться еще одним вариантом диеты — минус 7 кг за месяц.
Диета минус 7 кг за семь дней и ее ключевые принципы
За такой маленький срок достаточно сложно скинуть громадный вес, для этого полезно постараться, тем более, в случае если имеется желание не навредить собственному здоровью. И содержится такая диета в комбинации овощей и кефира. Блюда или запекаются или варятся, как в воде, так и на несколько.
Благодаря такому нужному сочетанию и методу изготовление, организм получает максимум вероятных нужных веществ и не страдает от недостатка витаминов и микроэлементов. Разрешенных продуктов достаточно большое количество, исходя по этому чувство голода не будет навязчивой идеей. Такая диета есть сочетанием разгрузочных дней. В случае если нет каких-либо специфических болезней и противопоказаний, то диету 7 кг за 7 дней можно повторять любой месяц.
База питания ежедневно — пол-литра кефира. Данный количество вы выпиваете в сочетании с разными продуктами, ежедневно различными. К примеру:
• В понедельник — вареная куриная грудка.
• Вторник — печеный картофель.
• Среда — разные фрукты (разрешены каждые, не считая калорийных винограда и банана).
• Четверг — вареный в мундире.
• Пятница — фрукты.
• Суббота — полтора литра минеральной воды (кефир в данный сутки не используем).
• Воскресенье — фрукты.
На базе фруктов и кефира можно готовить разные коктейли, каковые разнообразят меню и сделают рацион не столь однообразным. В напиток можно додавать до одной ложки меда. Четкого рациона диеты нет, можно поменять дни по своему усмотрению, кроме этого разрешены к потреблению сухофрукты, что также позволяет экспериментировать с рационом.
Еще изюминками данной диеты есть то, что полезно разбить свое дневное меню на 6 приемов пищи, учитывайте это.
Выход их диеты кроме этого имеет свои особенности — в первые пара дней не следует через чур нагружать ЖКТ, употребляйте нежирное вареное мясо, печеные овощи и легкие супы.
По окончании прекращения диеты 7 кг за семь дней вероятен комплект одного-двух килограммов, но итог возвратится вв течение нескольких суток. Диета минус 7, отзывы по которой положительны, достаточно несложна и не причиняет значительный вред организму.
Диета минус 7 кг за месяц
Скинуть 7 кг за месяц достаточно реально, причем без особенных утрат для организма. Фактически каждая диета позволяет взять такой итог. Основная сложность — продержаться на диете целый данный месяц и не сорваться. Для этого диета минус 7 кг за месяц должна быть сбалансированной и не «голодной», так как полезно будет выполнять все свои обязанности — работать, общаться с приятелями и делать другие свои обязанности, а на это все необходимы силы.
Данная диета предполагает сочетание белковых и овощных дней. Без оглядки на высокий уровень содержания нужных веществ, полезно принимать поливитамины.
При соблюдении данной диеты полезно исключить сладкие и газированные напитки, алкоголь, сладости и сдобу, макаронные изделия.
В начале каждых 10 дней диеты (1-2 сутки, 11-12 и 21-22 дни) полезно выполнять особенные разгрузочные дни, в каковые не запрещаеться использовать в пищу 1-2 литра молока или кисломолочных продуктов, 1 стакан томатного сока или несколько томатов, 2 куска тёмного хлеба.
По окончании разгрузочных дней направляться два дня белковой пищи, в то время, когда разрешен кофе с молоком, хлеб неотёсанного помола с маслом, пол чайной ложки меда, бульон, отварное мясо или рыба, молоко, чай, 2 яйца и 50 г сыра, и стакан кефира.
Позже идут овощные дни. Сейчас можно использовать 4 яблока, 4 банана, овощной суп или салат (к примеру, винегрет), хлеб и чай с медом.
Белковые и овощные дни чередуются, перемежаясь разгрузочными. Диета минус 7 кг за месяц имеет весьма хорошие отзывы, поскольку разрешает плавно и без особенных сложностей снизить вес до желаемого.
