Блог для женщин Блог для женщин
Данная разгрузочная диета за 10 дней разрешит без вреда для организма похудеть на 5-6 кг. Более 10 дней использовать ее не рекомендуется.
Эти 10 дней включают 5 «белковых и 5 «углеводных», каковые сменяют приятель дружку. Наряду с этим, поскольку дни чередуются, питание получается достаточно разнообразным.
Принципиально важно: на 10 дней диеты полезно будет отказаться от соли и специй.
Итак, меню на 10 дней диеты:
Белковый день:
Сразу после сна выпиваем стакан горячей воды. Завтрак — вареное яйцо, зеленый салат. Салат можно заменить любыми зелеными овощами.
Дальше в течение дня едим вареную курицу, приготовленную следующим образом:
Заливаем курицу водой, доводим до кипения, кипятим пара мин., выливаем воду, промываем курицу, после этого опять заливаем ее водой и варим до готовности.
За сутки можно съесть приблизительно 700-800 грамм мяса курицы. Не полезно съедать все за один присест, распределите курицу на 3-4 приема пищи.
Рацион углеводного дня:
1-1,5 кг разных овощей (не считая картошки).
Овощи можно использовать как в сыром виде, так и вареными (тушеными).
В сутки можно 6-8 приемов пищи, любой из которых включает в себя маленькие порции салата или овощей.
Возможно, а также рекомендуется использовать «салат-щетку», готовится он так:
1 сырую свеклу, 1 морковь, пара страниц белокочанной капусты натереть на небольшой терке или мелко нашинковать, можно добавить четверть яблока. Все хорошо перемешать, добавить чайную ложку лимонного сока, можно добавить еще столовую ложку воды, дружно хорошо отжать.
Ежедневно, и «белковый», и «углеводный» в обязательном порядке выпивать 2 литра воды. Все приемы пищи распределять равномерно в течение дня, до 7 часов вечера.
Эту действенную экспресс диету на 10 дней внесла предложение Елена Малышева в одной из программ “Здоровье”, как вариант стремительного похудения перед праздниками.
Диета противопоказана при заболеваниях ЖКТ, и при иных болезнях, в то время, когда доктором предписана лечебная диета.
