Как похудеть без вреда для здоровья

Заветная мечта многих женщин – стройная фигура. И главный вопрос – как похудеть? Три месяца – тот срок, на который можно запланировать избавление от 10–15 кг. Изнурительные диеты, которые обещают результат за пять-десять дней, как правило, оказываются неэффективными. После их окончания лишние килограммы частенько возвращаются. Кроме того, строгие диеты – это стресс для организма. Не торопитесь! Приготовьтесь к длительной работе над собой. Просто соблюдайте несколько правил, и голодать не придется.

Рацион

Во-первых, начните есть часто: четыре-пять приемов пищи в день. Это ускорит ваш метаболизм. Смените рацион. Постепенно откажитесь от конфет, кондитерских изделий, продуктов, в которых содержится сахар, избегайте полуфабрикатов, копченостей, жирной пищи, газировки. Забудьте про жирные соусы, сметану, майонез. Вместо конфет – банан или сухофрукты. Вместо жареной картошки – блюда, запеченные в духовке или приготовленные в мультиварке. Побольше овощей. И не забывайте про белковую пищу. Нежирное мясо, курица, рыба. Все это приведет к снижению калорийности рациона. Выпивайте 2–2,5 литра воды в день. Напоминайте себе каждый час о воде. Очень хорошо помогает ведение пищевого дневника.

Физические нагрузки

Главное здесь – постоянство. Любая тренировка помогает расходовать калории и укреплять мышцы и связки. Заведите привычку регулярно тренироваться. Это может быть любой вид активности. Танцы, йога, силовые упражнения, бег – все, что вам больше по душе.

Чай для похудения

Безопасно и постепенно снизить вес помогут разнообразные фиточаи. Они не вызывают привыкания, содержат только натуральные компоненты и обладают множеством полезных свойств. Пурпурный чай Чанг-Шу из высокогорных трав способствует похудению, омоложению, избавляет от целлюлита, очищает организм. Лишние килограммы после окончания приема чая не вернутся.