Как спать на протяжении беременности
Один из наиболее насущных вопросов для всех будущих мам — как дремать на протяжении беременности? Об этом мы и поболтаем в нашей статье.
Беременность — это самое красивое и незабываемое состояние в жизни каждой дамы. Но вместе с радостью и умиротворением, данный период приносит с собой и ряд неудобств, каковые нереально не почувствовать. Среди них токсикозы, отеки, повышенное давление, неприятие к некогда любимой пище и другое.
Эргономичные позы для сна на протяжении беременности
В случае если у вас еще совсем мелкий срок, и живота не видно, то можно дремать как угодно, так, как вы привыкли. Не переживайте, что нанесете какой-либо вред ребенку, это нереально.
Но вот в то время, когда вырастает округлый животик, дремать делается некомфортно. У всех это происходит на различных сроках. В случае если у дамы подтянутые мускулы пресса и первая беременность, то живота может практически не быть вплоть до 7 месяцев! Соответственно, и дремать она продолжает в прошлом, эргономичном для себя, положении. Ну а у кого-то показатели «увлекательного» состояния становятся видны уже на 3-4 месяце, и тогда же начинаются неприятности с позами для сна.
Всем женщинам, пережившим данный радостный, но неспокойный период, известно это чувство, в то время, когда думается совсем неосуществимым отыскать комфортное положение в кровати. Лечь на пузо попросту невозможно — это то же самое, что дремать на громадном мяче, но и на спине не легче. Дело в том, что плод давит на позвоночник и уже по окончании пятнадцати мин. Лежания на спине, она начинает адски болеть, а там недолго и до неприятностей с костно-мышечной системой, на которую и без того приходится большая нагрузка сейчас. Исходя по этому дремать на спине беременным не разрешают кроме того доктора-гинекологи.
В какой позе дремать на протяжении беременности
Так как же быть? Не дремать же стоя, в действительности. Мы рекомендуем будущим мамам попытаться такие позы для сна на протяжении беременности:
1. Приготовьте две подушки средней величины и мягкости. Лягте на бок, согните ноги в коленях, верхнюю ногу положите мало дальше нижней. Одну подушку поместите под голову, а вторую — под колено верхней ноги. Расслабьтесь. Опора на ногу на подушке снимет напряжение с позвоночника. Эта поза точно весьма понравится тем, кто до беременности обожал дремать на животе.
2. В случае если вам больше по вкусу дремать на спине, но подросший пузо очень сильно давит на позвоночник, не следует расстраиваться. Запаситесь громадным числом подушек, полезно ортопедических, обложитесь ими до пояса, так, чтобы у вас вышел наклон наподобие того, в то время, когда лежишь в шезлонге. Тогда вся тяжесть с позвоночника уйдет в область таза, а это не только не вредно, но и полезно в качестве тренировки перед будущими родами. Утром вы проснетесь отдохнувшей, свежей, и с хорошим настроением, а ведь здоровый сон и бодрый дух — это самое ответственное в вашем положении.
Сохраняем надежду, что наша статья окажет помощь вам определиться с тем, как дремать на протяжении беременности, и period prenatale для вас станет еще более радужным и позитивным!
