Блог для женщин Блог для женщин
Хулахуп — хорошее средство, которое окажет помощь за маленькое время сделать вашу талию более узкой и красивой. Действительно, современный обруч пара отличается от тех, каковые вы точно крутили в юные годы.
Хулахуп шире и он оснащен особыми массажными шариками. Ещё они бывают различными по весу, исходя по этому, чем тяжелее обруч, тем посильнее сокращение мышц, тем больше нагрузка, тем больше калорий сжигается. Следовательно, и положительный итог достигается стремительнее. Но целый секрет в том, что обруч не достаточно. Крайне важно верно крутить хулахуп. Давайте разберемся, как это необходимо делать.
Как верно крутить хулахуп
Главное упражнение. Раз уж вы решились испробовать на себе все прелести работы с обручем и обучиться крутить хулахуп, вам необходимо будет выполнить ряд нехитрых действий, каковые приблизят вас к виртуозному владению этим боеприпасом. Итак, поднимитесь прямо, ноги на ширине плеч или мало шире. Поза должна быть удобной для того, чтобы держать равновесие. Мало согните ноги в коленях. Так вам будет эргономичнее выполнять поступательные движения. Стойте на всей стопе, масса тела обязана равномерно распределяться между ногами. Носки наблюдают мало наружу. Возьмите в руки хулахуп. Мускулы брюшного пресса и поясницы должны быть напряжены. Сохраняйте их в тонусе в течении всей тренировки. Занесите обруч вправо, как бы замахиваясь им. Отпустите его, направляя влево и придавая ему ускорение, совершая наряду с этим круговые поступательные движения бедрами. Старайтесь удерживать хулахуп в области талии, непрерывно двигая бедрами. Обруч не должен падать или смещаться. Он должен вращаться как раз в том месте, на котором вы его размещали.
В случае если его положение смещается, значит, вы что-то делаете неправильно. Остановите обруч и попытайтесь ещё раз. Знайте, верно крутить хулахуп, непросто, исходя по этому от вас потребуется настойчивость в овладении этим навыком. В следствии обрисованных манипуляций, обруч должен вращаться на талии, ваши бедра должны непрерывно выполнять круговые поступательные движения, мускулы живота, поясницы, ягодиц и бедер напряжены. Продолжайте минимум 5 мин.. Этого вполне достаточно для первого занятия. Неспешно имеете возможность увеличивать время тренировки, большая длительность которой может быть около 25 мин..
Разогрев. Всем как мы знаем, что хулахуп можно крутить на талии и бедрах. Но с его помощью можно делать и другие упражнения, каковые окажут помощь разогреть мускулы перед тренировкой и подготовить их к предстоящим нагрузкам. Поднимитесь прямо, ноги на ширине мало большей, чем ширина плеч. Возьмите обруч двумя руками и поставьте его перед собой на расстоянии приблизительно в 70 см от ваших стоп. Это расстояние должно быть комфортным чтобы вы имели возможность, опираясь на хулахуп, выполнять наклоны вперед с прямой спиной. Такое упражнение разрешит потянуть мускулы спины, укрепить их и сделать талию более гибкой.
Перекаты. Исходное положение такое же, как и в прошлом упражнении. Лишь сейчас, делая его, поворачивайтесь из стороны в сторону, мало перекатывая хулахуп. Так вы расслабите мускулы, каковые формируют вашу талию, и сделаете их более послушными.
