Блог для женщин Блог для женщин
Лето уже прейдет скоро, исходя по этому вам точно захочется получить более аппетитные формы, стать стройнее и сделать талию уже.
Способов достигнуть этих целей большое количество. Но наиболее действенными являются упражнения с хулахупом. Это простой гимнастический тренажер в форме обруча, который можно крутить на талии и бедрах (как верно крутить хулахуп). Современный рынок спортивных товаров предлагает разные разновидности таких обручей, исходя по этому, чтобы верно выбрать хулахуп, необходимо разобраться с некоторыми его изюминками.
Как выбрать хулахуп
Модель. На прилавках магазинов спорттоваров, а именно там можно приобрести хулахуп, вам предложат пара моделей обручей. Простой хулахуп представляет собой обруч из металла или пластика, полый в. Такой обруч можно было найти фактически в каждой советской квартире. Складной обруч по форме похож на простой, но он складывается из двух или четырех частей. Исходя по этому для его хранения не полезно много места, что есть огромным плюсом, если вы живете в однокомнатной квартире. Вес утяжеленного обруча может находиться в пределах 0,5-2 кг. Такой хулахуп более интенсивно массирует проблемные территории и дает громадную нагрузку на мышечный корсет. Обруч с массирующими элементами есть наиболее действенным. На его внутренней стороне имеются резиновые шарики. За 10 мин. Упражнений с таким обручем ваше тело почувствует до 30 тыс. Акупунктурных нажатий. Хулахуп со встроенным счетчиком калорий оснащен особым устройством, которое работает от простых батареек. Оно разрешает определить, сколько оборотов вы выполнили и какое количество калорий сожгли. Так, вы легко вычислите нагрузку на организм на протяжении упражнений с обручем.
Материал. Хулахупы изготавливают из алюминия и пластика. И тот и другой материал по-своему хороши. Исходя по этому в этом случае выбрать хулахуп вы имеете возможность на свой вкус. Но оба эти материала достаточно легкие. В начале занятий с обручем вам в полной мере подойдет такой вариант, но со временем вы захотите расширить интенсивность тренировок. Для этого потребуется более тяжелый обруч. Если вы приобрели складной хулахуп, то утяжелить его и регулировать его вес вы имеете возможность самостоятельно. Для этого достаточно насыпать песка в полость обруча и собрать его.
Масса. Как уже упоминалось, вес гимнастических обручей можно от 0,5 до двух килограмм. Тем, кто лишь начинает осваивать упражнения с хулахупом, не следует выбирать обруч тяжелее 1,5 кг. Крутить его сложнее, он подвергает организм громадным физическим нагрузкам и, если вы ещё не наловчились с ним обращаться, может наградить вас не только безобидными синячками на различных частях тела, но и весьма больными гематомами. Совет для новичков: перед тем как крутить хулахуп, оденьтесь в плотную одежду и обязательно наденьте спортивную обувь. Это защитит ваше тело и ноги от падающего обруча. Не думайте, что вам с первого раза удастся крутить его 10 мин. Безостановочно, но со временем такое умение у вас появится. Для первого раза достаточно 3-5 мин.. Неспешно увеличивайте время тренировки на 2-3 минуты, доведя его до 20 мин..
